CD - 150 cviků pro páteř
Popis
CD 150 CVIKů PRO PÁTEŘ
Upozornění pro koho je CD určeno
Především CD doporučujeme terapeutům ale také všem, kteří trpí bolestmi páteře nebo chtějí předejít jejím poruchám.
Díky rozsahu zde uvedených cviků je toto CD vhodné jak pro terapeuty, tak pro množství různých skupin osob:
- začátečníky
- pokročilé
- seniory
- osoby trpící bolestmi beder
- sportovce
- osoby neschopné při cvičení stát
Cviky jsou velmi dobře popsány, a tak ani úplní začátečníci nebudou mít problém se je naučit.
SM systém
SPS – Metoda spirální stabilizace páteře využívá funkce spirálních stabilizačních řetězců.
Používá se pro
- léčbu výhřezů meziobratlových disků bez nutnosti operace
- léčbu bolestí a komplikací po operacích páteře
- léčbu skoliózy svalovým stabilizačním korzetem
- přípravu na totální endoprotézu a následnou pooperační péči
- zajištění stabilní chůze
Metoda SPS se vyvíjí již 32 let a byla odzkoušena na souboru 10 000 osob. Jejím autorem je MUDr. Richard Smíšek. SPS využívají rehabilitační kliniky, lázně, nemocnice a rehabilitační praxe v Čechách, na Slovensku i v Německu.
Obsah CD
Na CD je v souborech PDF a formou PowerPoint prezentací představeno velké množství různých cviků pro výkon, výdrž, stabilitu, pohyblivost, obratnost a rychlou regeneraci. Cviky jsou rozděleny do následujících kategorií:
- Cviky základní a protahovací
- Cviky pro pokročilé
- Cviky pro dolní končetiny
- Cviky balanční
- Cviky kondiční
- Cviky vsedě
- Cviky protahovací
Všechny cviky jsou prezentovány velmi srozumitelnou formou. Je zde uveden písemný popis cílů cviku a jeho přesného průběhu. Následují rady, čeho se při cvičení vyvarovat a na co se naopak zaměřit. To vše je doplněno kvalitní fotografickou dokumentací jednotlivých fází cviků.
Cviky základní a protahovací
Cviky určené pro začátečníky. Cvičí se v základním postoji s použitím elastického lana. Další série cviků probíhá vkleče na podložce. Cviky začínají od těch nejsnadnějších a postupně jsou přidávány obtížnější varianty.
Cviky pro dolní končetiny
Cviky s použitím elastického lana i hůlek. Tyto cviky se provádějí s lanem upevněným na chodidlech. Je zde vysvětleno, jak používat hůlky, jak správně navléknout poutko lana na chodidla a co je stojná noha.
Při dodržení pokynů mohou tyto cviky provádět i osoby s endoprotézou kyčelního kloubu.
Cviky pro pokročilé
- cviky s elastickým lanem vestoje na podložce
- cviky na protažení šíje
Tyto cviky jsou určeny pokročilým uživatelům. Jsou vhodné při bolesti v bedrech, nebo když se chceme intenzivně protáhnout v oblasti šíje a zad.
Dozvíte se zde, jak používat podložku a jaká jsou obecná pravidla pro cvičení s ní.
Cviky balanční
Cviky určené pro nácvik stabilizované chůze. Používají se v případech, kdy je chůze či běh spouštěčem bolestí zad.
Následují cviky s kolenem nahoře, které jsou náročnější a slouží i jako aerobní cvičení.
Cviky kondiční a mobilizační
Cviky pro sportovce. U většiny sportů dochází k jednostrannému zatížení. To může vést k problémům se zády a předčasnému konci kariéry. Tomuto přetížení lze zabránit vhodným kondičním tréninkem, který je popsán v této kapitole.
Zde uvedené cviky jsou nejnáročnější z celé sestavy. Používají se při nich dřepy a výpony na špičky. Je zde zahrnut i nácvik chůze, při kterém se používají hůlky.
Cviky vsedě
Cviky určené pro osoby, které z nějakého důvodu nemohou cvičit vestoje. Příčiny mohou být:
- raná fáze výhřezu ploténky
- extrémní zkrácení flexorů u skoliózy
- stav po operaci kyčelního kloubu
- stáří
Tyto cviky jsou pouze jakýmsi příkladem. Prakticky lze vsedě cvičit většinu cviků pro spirální stabilizaci páteře.
Cviky protahovací
Kompletní sada cviků na protažení horních i dolních končetin.
- Cviky se stupínkem
- Cvičení s oporou o baletní tyč
- Cviky s oporou o stoličku
- Cviky bez lana s podložkou
- Cviky na protažení předloktí a prstů
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.